CrossFit, cos'è? Benefici e allenamento

Il CrossFit: non solo moda del momento, dove praticarlo a Verona e provincia

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ll CrossFit è un allenamento molto intenso, “nato” in California negli anni ’70, ideato da Greg Glassman. Il vero boom è avvenuto negli ultimi 10 anni, con una diffusione a livello globale, e ad oggi vanta più di 10.000 palestre affiliate.

Promosso sia come filosofia dell'esercizio fisico che come sport agonistico di fitness, comprende in generale il cardio, esercizi a corpo libero e sollevamento pesi. L’allenamento di CrossFit, che si svolge in un’unica sessione di circa un’ora, prevede allenamenti ad alta potenza e ad intervalli, tramite l’utilizzo di bilancieri, manubri, kettlebell, palle mediche, anelli da ginnastica e altri strumenti provenienti da diverse discipline come, per citarne un paio, il sollevamento pesi stile olimpico e il vogatore.

Potrebbe sembrare un allenamento appropriato solo ai più tosti, niente di più falso! Chiunque, potenzialmente, potrebbe essere un “Crossfitter” (a meno che non vi siano indicazioni diverse da parte di un medico) dato che ogni allenamento è personalizzabile e scalabile.

Perché è così in voga?

Oltre agli evidenti risultati dal punto di vista fisico, questa disciplina è un ottimo anti-stress!

Il CrossFit è un allenamento che può portare benefici alla salute psicofisica di un individuo. Attenzione però alla tecnica! A volte si preferisce puntare al numero massimo di ripetizioni piuttosto che alla tecnica con cui si fanno, finendo per correre il rischio di infortuni.

Come vestirsi?

L’attenzione necessaria va data alle scarpe. Dovranno essere scarpe specifiche da CrossFit, che rispondano dunque a requisiti di flessibilità e stabilità di modo che durante gli esercizi cardio accompagnino il piede senza creare situazioni di rigidità, ed allo stesso tempo abbiano una buona stabilità nel momento in cui si vanno ad effettuare gli esercizi con i pesi. Per il resto, l’ideale è un abbigliamento traspirante e morbido, in modo che non ostacoli i movimenti.

Palestre CrossFit Verona

  • CrossFit Raw Villafranca di VeronaVillafranca di Verona VR. Telefono : 345 278 2120
  • CrossFit B SideVerona VR. Telefono : 340 963 2122 • KIK CrossFit Verona. Telefono: 392 939 6456
  • Crossfit Tigers Verona,San Martino Buon Albergo. Telefono: 338 186 3730
  • CrossFit WLF 127Dossobuono VR. Telefono: 393 810 0532
  • Seventh CrossFit Valpolicella Bussolengo VR. Telefono: 347 128 2217
  • Palestra Centro Forma Evolution Verona. Telefono: 045 917548

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